杏仁核使用大约三分之

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在我们的大脑中，有两个不同的系统来处理消极和积极的刺激。二的神经元来检测负面经历，一旦大脑开始寻找坏消息，它就会迅速存储到长期记忆中。我们必须更长时间地在意识中保留积极的经历，以便将它们从短期记忆转移到长期记忆。里克 汉森 是这样描述的： 大脑就像尼龙搭扣 代表消极体验，而特氟龙 代表积极体验。 不幸的是，太多的消极情绪会削弱我们的适应能力，而且由于消极情绪具有传染性，它可能会对人际关系和团队凝聚力产生腐蚀性影响。我们需要有意识地努力抵制消极想法，转而关注积极的想法。

重构可以帮助我们从消极转向更积极的态度。我们的 电报号码列表 每个想法背后都有一个隐藏的 框架 ，其中可以包括我们潜在的信念和假设。通过尝试不同的 框架 来挑战我们的信念和假设将有助于我们以不同的方式思考。 例如，如果我发现我没有得到一份我真正想要的工作，我最初的框架可能是我不够好，我的工作被低估了。通过摆脱这种观点并通过不同的框架来看待问题，我可以以不同的方式看待这个新闻：我的工作非常出色，所选的候选人只是更合适。长远的眼光可能会提醒我，我并不总是能得到我想要的工作。




而且对我最终得到的工作感到非常满意。 重构需要被感受到并且是真实的，否则我们的大脑将停留在旧的框架中。另外，抵制为他人重新构建的诱惑。当其他人为我们重新构建时，我们可能会感到不屑一顾或缺乏同理心。相反，提出问题可以促使对方重新构建自己的框架。例如，如果一位同事抱怨他的工作，可以问 你喜欢你的工作的哪些方面？ 之类的问题。 是什么帮助你重塑消极想法？ 本博客不代表国务院或美国政府的官方政策。